這冬天從11/30起到昨天早上整整胖了2kg(78.4 -> 80.4，體脂18.3% -> 19.1%)，昨天雖然難得沒下雨，但天氣很冷加上想看WBC中華對荷蘭的比賽，本來不想跑，但沒想到一開賽沒多久就3:0落後，嘟嘟一上來又丟觸身球，就不想看了，整裝出門去跑步...

可能因為天氣太冷，熱身10分鐘後開跑，但跑起來狀況很差，左腳脛骨附近接近腳踝部分的肌肉很僵硬，感覺腳步很沈重，而且右手無名指也凍的沒知覺(奇怪就只有這支)，這時才發覺可能熱身不夠(我有血液循環不好的毛病)，想說至少也跑個40分鐘再回家，沒想到跑完40分鐘約7k，整個身子才熱開，就這樣一路繼續跑，本以為可以跑20k的，但可能因為沒補充水份吧，到了15.5k時雙腳肌肉開始沈重，跑不太下去，所以只好以16.1k做收~~~

雖然整個冬天很少跑，但成績還是持續進步。昨天一舉突破最長路跑時間與里程數，平均每k也只要5:46，並沒有因為天氣太冷而降低成績。希望三月開始好天氣多一點，好繼續我的跑步減肥~~~