作者Phenix

2: 吃完晚飯後不進食 ~ 不吃宵夜, ~ 這一點非常重要 (但是如果想睡的時候肚子餓會很難睡, 下面會提到解決的辦法)
晚飯進食請改變食物的比例, 以前我吃晚飯大部分都是
肉飯 6 : 菜 2 : 水果 1 : 其它 1

進行減肥動作的時候 ~ 我改變米飯的比例變成
肉飯 4 : 菜 3 : 水果 2~3 : 湯 1

吃入米飯前, 如果家裡有熱湯的話, 先喝個半碗至一碗的湯讓肚子溫暖起來 之後才進食
會讓你的飽足感比較足夠

吃完晚飯後的水果一定要吃, 單看水果有的人會覺得說 熱量也很高阿 ~ 不如不吃
這是非常錯的觀念 !!
水果本身含有很多維生素及纖維 可以幫助你的排便順暢之外 ~ 也可以讓你的精神比較好
至於水果本身的果糖熱量, 那個太容易被消耗掉了 ~ 前面提過這種熱量會最先被人體消耗掉
所以不用擔心 ~ 放膽吃水果吧 ~ 至於水果的種類盡量多元
不是貴就好, 香蕉, 芭樂, 蘋果, 都是很好的水果, 如果這類吃膩了也可以吃點番茄來改變口感