高一的時候 八十九公斤
高二 七十二
高三 六十四
新訓 六十三
服役期間 七十二

退伍到現在(34) 都維持在七十到八十這範圍
這樣算不算?

其實 我偶爾吃消夜 美食也吃
但是 我常常走路
走路上下班
出去吃東西 也都盡量走路去 走路回來
搭公車 搭捷運 多數時間都用站的

一星期固定跑三次七公里
跑完做伏地挺身 仰臥起坐 維持上半身肌肉的運動量

小弟不常吃油炸
因為 只要一吃到油炸品的油不好 肚子就不舒服
不會拉肚子 但是就覺得脹脹的 很難消化的感覺
這裡順道提一下
如果你嘴饞 盡量選速食店的炸雞
路邊攤的鹽酥雞 我每吃都必中......
我隔天一定要吃很多生菜 或是芭樂 來清腸胃