自己本身是做4班2輪一段時間了

好處就是常常放假..假如沒加班的話一年有一半時間在放假
壞處就應該是日夜顛倒..其實要看自己怎調適


日班就下班洗個澡摸個電腦就準備去睡
以便養足隔天上班體力跟精神

千萬別超過午夜12點還未就寢...
否則爬不起床還算好.行車上班分神可是會出大事...


至於夜班....

通常下班後也是要在中午11點前就去睡...理由同上

至於第2天下班後...假如說白天真的有事要去做...
就硬撐著身體去做吧..

不過晚上也正常時間睡沒關係...


重點是放假第2天夜要把作息調回來...

萬一第2天也是有事情導致白天無法睡覺...
那晚上也要好好睡...到隔天早上正常起床..到中午過後去睡個午覺補足精神....

以應付晚上上班...






講這麼多..還是一句老話...放假多休息...