姿勢不對、不懂的熱身與緩和、平日不重視伸展運動，才會傷膝蓋

至於怎麼找到正確姿勢（註一），如何正確熱身緩和與伸展訓練，請找比較常在跑步的朋友帶你一下，也可以找一些適當的書籍閱讀

總之跑步機不是傷膝蓋的主要因素


註一：其實也沒有所謂正確姿勢，如果你有興趣，你會發現光是一個腳著地重心應該放在哪就有很多種說法。應該說是找到自己最有效率的跑法，因為如果你跑步有效率，你不會耗費太多力氣在多餘的動作，多餘的動作容易疲勞（包括身體與心靈），疲勞就會增加運動傷害的機率。若你還是要一個答案，我目前只能告訴你如果跑步的姿勢是穩定的，不會前後左右搖晃，也不會跑起來就是沉重的感覺，就會很接近有效率的跑步。