你如果你的心肺能力非常好~~~那你可以把有氧狀態騎得很快，但是~~心肺能力普通或不佳，休閒騎法要達到輕度有氧是沒有問題的。

有氧運動：其中一種定義的方式

最大安全心跳的60~80%，越接近下限能量來源以脂肪為主，越接近上限則以血糖為主。