開車上路快兩個月了,已逐漸到一般省道練習(仍不敢進入車多擁擠的市區@@")

關於從後視鏡判斷後車車距,仍拿捏不準~ 尤其在車輛稍為擁擠的上下班時段
尤其今天看到後車感覺離我有點近,又有點遠,很曖昧的距離~ 遲遲不敢變換車道
打了方向燈又不敢轉,立刻發現我的動作可能會對後車造成判斷上的危險,遂取消變換車道
既然有會這樣... 表示經驗不足,所以得再多多練習了

上網找資訊,看到這篇文章,不知道這樣的視角(教學)是否準確呢?
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大家開車都如何判斷後車車距是否可順利變換車道呢?