1天花個30分鐘健走或是跳個鄭多燕這絕對有幫助
應該可以抽出時間來吧? (不然把下棋 上PCDVD的時間拿一點出來總可以吧)

另外飲食控制還是要看平常吃的菜單來看
要改變自己絕對是有辦法的，看要不要作而已
http://www.wretch.cc/blog/addlov/15978128