個人比較相信，基礎營養要到位
碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質+水+運動+睡飽
光是基礎營養就是一門大學問...........

基本上
三餐盡量吃"健康"均衡、每天吃一顆蛋、一杯牛奶，大概都齊全了
如果你跟我一樣是運動、減肥愛好者，
一杯高蛋白可能是最實惠的選擇，頂多加點維生素、胺基酸

如果還想要補什麼
那就去記錄吃過的食物（營養師會幫你估算基礎的熱量、飲食習慣）
加抽血檢查、驗個尿（身體不健康，補什麼都枉然）
至少要知道自己什麼指數高、指數低，哪裡不滿意的

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