兩年多前我因長時間坐姿不良導致椎間盤突出
又因滑倒使椎間盤破裂，不斷摩擦坐骨神經，引發急性發炎

症狀-一開始像是閃到腰，無法彎腰，左臀部到大腿隱約抽痛
發炎後從臀部到腳底劇烈抽痛，腰椎的疼痛更有如電鑽在鑽
嚴重時無法下床，連翻身都困難，站、坐更不用談了...

醫生建議開刀，但我選擇復健，只因周遭有幾位親友術後均有後遺症
半年的恢復期腰椎牽引、吊單槓、散步，吃了大概一千顆止痛消炎藥
完全恢復大概花了一年半，如今一切安好，無任何不適...

睡覺時若仰睡請在膝蓋下墊個枕頭，側睡則是兩腿間夾枕頭，對下背痛是有幫助的