第一組是一次18下...都固定休息5分鐘 ..之後接著下一組.....
其實我看過一次 25下的人
. 接著作 站立直上直下的 滾輪 10下.起來講話有一點喘而已
練游泳蝶式的 腰.背. 都相當驚人.
其實拉單槓也沒有什麼所謂厲不厲害的..只是以前剛開始在練.是小部分的肌肉一個部位.一個部位慢慢用器材.跟槓鈴慢慢的增加肌肉量..並不是一次都靠強練引體向上一直增加次數的 .
所以能拉比較多下. 只是各部位的肌肉量比一般人多一點點(其實拉單槓..胸肌也是有吃到力)..所以整體施力上會比較輕鬆容易..之後練.就可以 ㄍ一ㄥ 比較多下.
如果拉單槓 比喻小孩子的<跑>. 那 先前的局部肌肉強健就猶如 小孩的...爬+走..
會想拉單槓純粹是 沒在上健身房了..不想讓整體弱化的太快..又可以運動整體肌肉才會有在拉..
如果想追求強健的背肌群..我還是推薦用符合人體工學的器材..重量慢慢增加..不...