http://hgc0818.pixnet.net/blog/post...%85%a8%e8%ba%ab

可使用附近學校的雙槓(請參照上圖部落格...若有版權問題~請告知小弟^^")

1.搬張椅子在雙槓下方
2.站上去
3.雙手撐住~讓下半身懸空

高度假如夠~第1點就不需要啦
等於是"掛"在雙槓上~同樣是靠下半身重量 拉開脊椎
頭幾次弄~3頭肌+肩膀會較酸~因為全身都靠雙手撐住