引用:
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作者f3346
敢問兄臺年齡行業是 
一天30-40下引體向上真的是我到目前為止聽過最多的...
一次拆幾組?做完總數以及時間是?
一天是同一個時段做完總數還是分早中晚次得組數進行
小弟也有再拉，但包含結束拉筋舒緩時間也不想每天浪費太多時間在單純的引體向上
，還有其他運動要做  |
大概分3-4組吧 . 第一組大概18..休息5分鐘 .10..10..10.. 其實很一般
其實以前在健身房看一些人練. 他們不刻意練引體向上. 因為拉自己體重無法增加他們的肌肉量..對自己而言.太輕了
他們拉的重量往往比自己體重多很多..組數又多..換算下來.早已超過我上述的練習..
其實我這麼拉也是練不壯....還是要靠器材才是王道..