引用:
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作者jongyih
想把脊椎拉正..把脊椎拉開不沾粘只是其中一部 ! 你還是要固定的上下拉動.訓練你的整個背部肌群.才能相輔相成..
如果只是一味的長時間吊在那邊..你反而容易運動傷害. ! 我都是大概分組練.大概一天總數30-40下 真的沒力後.才會吊著身體..順便伸展背肌..也達到拉脊椎的功效..
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敢問兄臺年齡行業是
一天30-40下引體向上真的是我到目前為止聽過最多的...
一次拆幾組?做完總數以及時間是?
一天是同一個時段做完總數還是分早中晚次得組數進行
小弟也有再拉，但包含結束拉筋舒緩時間也不想每天浪費太多時間在單純的引體向上
，還有其他運動要做
