其實我的意思是..垂吊是可以達到效果的 !
但如果你有能力可以訓練背肌完..再垂吊..整體是更好的

因為有些人是女生..你要叫她拉單槓是不可能的.
所以在復健診所很多上班族都躺著在拉背...

其實你不用很在意手的拉力會被吃掉這件事..某種程度而已它是種保護裝置
不至於讓你的脊椎在拉的過程. 過度的吃重量.導致受傷 !
這種東西都沒辦法很快速的看到效果..所以你會直覺都是 手 吃到力量. 脊椎沒拉到

等你真的放太重. 有拉到的感覺...隔天睡醒可能某個點(某節.最受力的那節)會很痛....