其實給你一個小觀念..我們的骨骼跟肌肉有很大的關聯..為什麼有些人脊椎會旋轉..也是跟肌肉受力不平均有關..
像久坐為什麼有些人下背不會痛 . 有些人長年久坐就下背痛..跟腹肌也有關..應力的關係 ! 所以許多運動都會強調核心肌群的重要性.

想把脊椎拉正..把脊椎拉開不沾粘只是其中一部 ! 你還是要固定的上下拉動.訓練你的整個背部肌群.才能相輔相成..

如果只是一味的長時間吊在那邊..你反而容易運動傷害. ! 我都是大概分組練.大概一天總數30-40下 真的沒力後.才會吊著身體..順便伸展背肌..也達到拉脊椎的功效..