搬重物爬樓梯是腳腿膝髖容易出問題 . 而非手部 ....
若是手先出問題 = 欠操練 ...... 除非要搬的重物很不好以手部抓握出力

沒空等身子骨筋節有力的話 . 請改變搬重物登梯的方式
如馱(背) . 如扛(肩) . 如負(頸後) . 如頂(頭殼) ...... 不一定要用手死抓抬
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真搬出問題的話 . 一定得叫人幫忙 . 不用客氣 + 就醫 + 休息 (貼那些膏藥之效遠不如好睡一晚)


參考