引用:
|
作者喵喵咪
差不多要持續多久呢?目前是體重降但是體脂有稍微上昇有點驚嚇。
體脂20之前, 現在大概19。內臟脂肪1。
最近有想要增加重訓練腹部肌肉，或是踩個飛輪之類的。想要請私人教練。
有好的建議嗎?
|
一般飛輪課程不是免費嗎？？有的話可以去上上...對於雕塑小腿也不錯
小腿其實練腳踏車的會比較好....跑步的有時候還是會粗了一點
(因為負荷的程度不一樣
)
通常運動這種事情，沒有停止的時候啦....最好每天多花個1.2小時去作最好
而且強度不夠強的話....其實就是維持....因為....輸出 < 補充
可以的話..腹部可以作作仰臥起坐....不需負重(加啞鈴)...一次30下..一天3次左右應該就可以了
因為個人比較排斥請私人教練...
另外...運動真的可以排除壓力....
因為悶在那邊，身體有很多廢物無法排出....藉由狂流汗可以讓自己身心達到一個「爽」的境界
但是....看你朋友狂喝酒....我想她也不會想要去動吧....除非朋友拖他出去
