沒時間運動的人
儘量是多走路 不喝含糖飲料 多吃簡單的飲食

個人兩餐白吐司 配豆漿或熱湯
中午 稀飯跟青菜

我可以保證 大部分的人 這樣吃熱量都夠
因為我晚上都還去跑步
更不用說 沒時間運動的人




今天又下雨了.....