引用:
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作者喵喵咪
差不多要持續多久呢?目前是體重降但是體脂有稍微上昇有點驚嚇。
體脂20之前, 現在大概19。內臟脂肪1。
最近有想要增加重訓練腹部肌肉，或是踩個飛輪之類的。想要請私人教練。
有好的建議嗎?
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沒啥好的建議,因為我也是半吊子而已!
會持續多久我倒是不知道,應該是看個人體質,如果沒記錯的話會有停滯期是因為身體的保護機制啟動.
這個時候靠的就是毅力,我之前就是敗在這邊,現在又要重頭再來.
記得你之前有提到說你有在做體操運動,再可容許的範圍內不妨把運動時間多延續一點試試.
因為持續性有氧運動是不錯的選擇.
重點是多喝水,持續性的運動,毅力.
不過最重要的還是要保護好自己的身體,尤其是目前這個季節,一不小心有啥病痛是最麻煩的.
希望這點小建議對你有效!
順便問一下,你減重時有注意生活習慣還有飲食習慣嗎?
睡眠充足不只可以美容,對減重也有很大的幫助喔!
訓練腹部肌肉?要六塊肌那種嗎?
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