我沒有可以隨時監控心跳的裝置，不過我想我走路的強度是有達到燃脂的效果，因為我過去這兩個多月來，
不光是體重持續減低，連體脂也從24.4%下降到18.8%(今天早上剛量)
我現在平均一星期去一次健身房和去游一次泳（不過上週因為眼睛結膜炎，所以沒去游）
上面這兩樣運動效率是比走路好，不過不容易常去。

我過去這段時間走這麼多路，其實有個app幫了大忙：
http://zh-hant.fogofworld.com/

自從開始玩這個app以後，都會刻意去找沒走過的路走，枯燥的走路因而變成一種挑戰，越走越好玩，
而且為了消掉霧區，開始會鑽小巷子，往往有一些驚奇的發現（原來走這裡可以通到那裡，原來這裡有一家XX店...等等）
所以我覺得挑戰性是自己要去創造的，我另外用一個app在記錄自己的運動，每隔一段時間看到自己創下新紀錄，
就覺得很有成就感（例如我十月單月走了282.2公里，這個月就會有股拼勁想破這個紀錄：十一月目前已經走了191公里）。