沒那麼複雜,你在講的
其實就是功率跟能量兩種單位換算而已
走路就是功率低,但時間拉長還是可以跟跑步消耗一樣多的熱量
額外沒考慮到的效應是什麼?
1.走路沒有挑戰性,但應該比較有持續性,有些人想到每天要跑步就會懶,也許利用走路比較輕鬆的心裡就可以克服了
2. 跑步對膝蓋負擔重,但對繁忙的現代人而言可以比走路省時間
3.燃脂效率問題,人體是很複雜的生物化工廠,醣類脂質蛋白質都可以供給熱量. 你雖然消耗一樣多的熱量,但若主要都是醣類所提供,相信你也不樂見. 而燃脂效率高低是由心跳掌控的,每個年齡層都不一樣,但無論如何靠走路恐怕很難達到那個數字.
但無論如何有動一定比沒動好就是了
引用:
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作者老飛俠
走多快是重點，我最近的經驗覺得我靠走路消耗的熱量不比我去健身房或游泳少，差別只在於我走路要比前兩者花比較多的時間，
但優點是不用準備，一有時間就可以實行。
我之前原本是利用下班時搭捷運提早三站下車，走個三十分鐘左右（直線走花不了這麼久，所以我會故意繞一下路走足三十分鐘），
但是後來越走越起勁，現在幾乎一小時是基本配額。
昨天第一次不搭車全程走路回家，花了一個多小時，走了十公里左右（我走路的時速大概在6.5公里上下，刻意快走會到7公里）
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