引用:
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作者老飛俠
走多快是重點，我最近的經驗覺得我靠走路消耗的熱量不比我去健身房或游泳少，差別只在於我走路要比前兩者花比較多的時間，
但優點是不用準備，一有時間就可以實行。
我之前原本是利用下班時搭捷運提早三站下車，走個三十分鐘左右（直線走花不了這麼久，所以我會故意繞一下路走足三十分鐘），
但是後來越走越起勁，現在幾乎一小時是基本配額。
昨天第一次不搭車全程走路回家，花了一個多小時，走了十公里左右（我走路的時速大概在6.5公里上下，刻意快走會到7公里）
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其實~~以心跳來界定是否有氧算是比較方便，各種運動使用的肌肉不同，可以輪流交換。我跑步跟走路的肌肉沒有單車相對來的好，騎單車我不一定會痠痛，但是跑步走路時間不用長隔天通常都會痠痛。
運動消耗的熱量，端看你讓心跳或運動強度維持多高，維持太高大概也維持不了多久。