引用:
|
作者tomwait
你可能誤解，我沒有說要把這當成有氧運動，更非等於是說，走路是最好的運動
建議走路單純就是維持你日常活動的基本水準而已
的確如果你要耗氧，跑步最好，也是比較能耗氧的運動，但走路也是運動，我要說的只是這個
還有走路也有強度之分，小弟也有心跳錶，如果是快走，心跳數也會破 130，看你怎麼走而已
...
|
走多快是重點，我最近的經驗覺得我靠走路消耗的熱量不比我去健身房或游泳少，差別只在於我走路要比前兩者花比較多的時間，
但優點是不用準備，一有時間就可以實行。
我之前原本是利用下班時搭捷運提早三站下車，走個三十分鐘左右（直線走花不了這麼久，所以我會故意繞一下路走足三十分鐘），
但是後來越走越起勁，現在幾乎一小時是基本配額。
昨天第一次不搭車全程走路回家，花了一個多小時，走了十公里左右（我走路的時速大概在6.5公里上下，刻意快走會到7公里）