引用:
|
作者0926867860
老實說我還是不建議以走路代替有氧運動，也不建議用騎車代替有氧運動
走路幾乎不可能達到有氧運動的循環，爬山比較有可能，騎車則是大部分人(當然也有少部分騎士可以)不會騎到心跳達到標準，也不算有氧運動
我姐以前也是走路當運動，後來我建議他堅持一下去慢跑，效果後來明顯差異後他再也不用走了
提供一下熱量消耗指數
睡覺 0.9
腳踏車(正常速度) 1-2.5
有氧舞蹈，跳舞 2.5-6
跑步，游泳 >6
|
你可能誤解，我沒有說要把這當成有氧運動，更非等於是說，走路是最好的運動
建議走路單純就是維持你日常活動的基本水準而已
的確如果你要耗氧，跑步最好，也是比較能耗氧的運動，但走路也是運動，我要說的只是這個
還有走路也有強度之分，小弟也有心跳錶，如果是快走，心跳數也會破 130，看你怎麼走而已
而且對不少人來講，他平常也沒啥運動，一下子叫他跑步是要命，然後就再也對運動沒興致了
還有可能閣下也沒注意到，我還有建議伸展運動這回事
運動很多種，有動最好，不是跑步最好，雖然小弟平常最常進行的運動也是跑步，跑步的優點和缺點我很清楚，建議走路只是從一般人的角度來看的
再者，我認為學好走路這件事情，等於是鍛鍊核心肌群，我自己也喜歡長走，這對跑者來說也是好的訓練項目