引用:
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作者tomwait
雖然有的朋友說工時太長哪有時間工作
不過我想告訴這些朋友，可能你們認知所謂運動就是要流一身汗，然後就一定是某種運動項目
但是你用正確姿勢走路（有一本書就有教如何走路），睡覺前或者剛起床從事伸展運動（也有不少書在介紹）
這些都算是運動，如果可行的話，儘可能少開車騎車，光是上下班用走路，搭配均衡飲食都能維持一定身材
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老實說我還是不建議以走路代替有氧運動，也不建議用騎車代替有氧運動
走路幾乎不可能達到有氧運動的循環，爬山比較有可能，騎車則是大部分人(當然也有少部分騎士可以)不會騎到心跳達到標準，也不算有氧運動
我姐以前也是走路當運動，後來我建議他堅持一下去慢跑，效果後來明顯差異後他再也不用走了
提供一下熱量消耗指數
睡覺 0.9
腳踏車(正常速度) 1-2.5
有氧舞蹈，跳舞 2.5-6
跑步，游泳 >6