只能說 有比沒有好
我都是每天步行上班
我的工作又是需要動的

在去年底的時候 每天下雨近五六個月
體重依然緩步上升

我的經驗是跑步一周三次 每次七千 配合伏地挺身 仰臥起坐
這樣才會有感覺到效果 然後是輕鬆達成的方式

前年曾經是十公里 配 仰臥起坐一百 伏地挺身一百
一周五天 後來中斷後 變成普通人

之後我覺得
要找個有效果 又可以迅速回復的標準
因為要練回來 過程實在太辛苦

目前是七千 五十 一百