運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，像我每次運動都約40分鐘，一個星期運動三天(我是有氧運動、無氧運動錯開來不同一天做)，運動強度約一個月才增強一點，比較不會受傷。

運動的時間從那裡抓呢? 就是我每天本來看電視新聞、股市節目的時間就要2小時，但我從沙發椅移到健身器材上，一邊看電視，一邊騎飛輪健身車，或一邊做無氧運動，注意力因為看電視而分散，比較不會痛苦，時間很快就過了。

而且在家做運動的好處是運動完可以馬上洗澡，也比較安全，但要花健身器材費就是了，還好不是很貴，不過只有自己家人用，會衛生很多。