現實是很殘酷的

他的課表除了啞鈴的動作之外，真正可以把肌肉練大的就只有雙槓和單槓兩種

光是這兩種動作就足夠涵蓋整個上半身了

如果體重沒有變化的話，到最後甚至連單槓和雙槓也很難再練出肌肉了 (不過這個很好解決，用腿夾個啞鈴就好了)

不過這個課表用來維持體態倒是個實用又便宜的方法