學長好∼
現在進去時只剩298了
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弟自我訓練時，好像也是從PCDVD學來的，就是心型伏地挺身。
伏地挺身的預備動作，只是手改在胸前撐地，兩手四指併攏，拇指向後方，兩手成心之形狀故為心型伏地挺身。
心型伏地挺身鍛鍊的肌群不太一樣，所以一般伏地挺身可以做很多下的，可能心型伏地挺身作不了幾下。
等到能夠順順做，基本上單槓正手也可以順利作。
當然，鍛鍊也別忘了，去實際吊單槓，拉不上去撐在上面也可以。
入伍前是所有指頭都在單槓上方，新訓時被糾正要滿把握（手拇指要在單槓下方），目前也就繼續這樣子用...有人可以比較一下這兩個的差別嗎~
準備姿勢微蹲看準單槓，跳起抓住單槓，吸氣後於吐氣時往上拉，放下時吸氣。
要跳下來時，建議先回到手完全放下，輕輕著地時微蹲。
有人拉的...