引用:
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作者chouli
好強，我連一下都拉不上去。
現在都是吊個10秒鐘來拉拉身體。
聽人家講，這也是椎間盤突出復健的一種。
我是覺得有效啦。
吊的當下會感覺胸肌又跑出來了。
不過我夫人說這是（肥乳）。  |
沒有訓練過的話當然拉不上去啦
慢慢練，最後一定可以拉上去的
我是從 80 公斤左右開始練健身 (那時候也拉不上去)，所以才能在幾年後 102 公斤的時候還能拉上去
記得當時可以拉完整一下好像花了快半年的時間，不過後面進步就感覺有比較快了
拉單槓不只練到背部肌肉，也可以訓練到前面的胸肌，幾乎可以說整個上半身都練到了，是個很棒的動作
我個人也覺得這個動作對脊椎很好，每次拉完都會覺得原本擠在一起的腰部似乎松開了一樣