引用:
|
作者42章經
我到目前為止,單槓都拉反手的
每次拉個十一二下,一天拉個五六次
已經漸漸習慣了
不過最近嘗試拉正手的
居然連三下都拉不到 
是兩者難度差很多
還是有什麼特別的訣竅嗎? |
反手通常兩手距離比較近，背闊肌和二頭肌比較容易出力，所以會比叫好拉
正手的話兩手距離比較遠，背闊肌和二頭肌比較沒那麼容易出力
而且也需要用到更多背部的協同肌群，所以比較不好拉 (一般沒有訓練過的人，背部協同肌群通常比較弱)
因為偏重的肌群不同，所以正手反手兩種都要練
反手越拉越覺得簡單的話，就要開始加重量了
可以用腳夾個東西、或者乾脆叫小孩抱著你
終極目標是讓女魔頭抱者你，然後你繼續拉單槓
