肌肉要增加才會增加基礎代謝率...單純重量訓練只是消耗體力跟熱量..

即使只有15分鐘重訓,盡量訓練的部位約3組,重量控制在你做15下以內左右就是極限

或是8-12也ok. 一定要拿妳極限的重量,不然肌肉纖維沒破壞掉..肌肉恢復就不會增大