作者finalhope2010

你說的每公斤脂肪需要7000大卡來消耗

BUT~~你的運動模式必須是有氧狀態，而且~~~就算是有氧狀態也不見得都是靠脂肪來提供熱量，這有一個比例存在。而且還是要低強度有氧，剛開始假定是一半來自脂肪，隨著運動的時間拉長，來自脂肪提供的熱量會越來越高，而且專家是說至少要有氧運動30分鐘之後才會開始燃燒脂肪，這就是我建議你星期一三五騎70分鐘，總時間相同，但是燃燒脂肪的總時間是120分鐘，比你每天騎40分鐘，燃燒脂肪總時間50分鐘來的多。

可以的話跟其他版友一樣穿插著無氧運動，除了避免肌肉流失也可以拉高基礎代謝率。