好快，又一個月了~~
不知道是不是有目標所以時間會過的比較快

持續運動的第二個月，體重和體脂沒有很明顯的變化, 女友說感覺有變瘦(體態?)，但個人比較傾向她是日行一善

Endomondo 上的這個月記錄
http://www.endomondo.com/workouts/user/6616116

除了幾天的腳不舒服外，大概都能維持每天運動

目前一天大概是3-4KM的慢跑，週末和友人騎自行車 70-150KM; 慢跑的目標訂在早晚各3000,跑3休1

女友說有可能是先減去脂肪，再來才會下降∼∼我也不知道對不對??
但，能夠慢跑回到當兵時的水準（距離，而非時間XD）
小弟巳經很自HIGH了~~

又，每天的啞鈴和一些腰部的運動有在進行，只是強度還很低，也有時做1,2天，忘記一兩天.... :P

飲食的部份，大概就早上一個三明治+米漿 OR 飯糰一個，中餐自帶簡單便當，晚上∼女友會煮些簡單清淡的食物

平常也不喝外面含糖飲料，雞排等炸物也很久沒吃了∼∼真是體重沒減到，美食也沒吃到

在考慮要不要晚上六點以後就不再進食了（不知道自己頂不頂得住）

和各位一起加油！！