昨天晚上的核心肌肉課程好硬....................


中午跑去健身房跑了4km 拉了幾下重量(胸肌) 就趕回去上班了
下班後 跑去上核心肌肉課程........
太硬了啦....

第一次上就直接跳到動態核心肌的訓練方式
除了核心肌之外...連股四頭二頭肌一次全部操到
平衡,穩定都被要求到了
而我當然晃到不行

最後還來個burpee當結尾


而我居然直接報了八堂的課(1200真便宜)

今明天晚上還有路跑團練