下周課表排定....
我體重早就放棄了(已經兩三個禮拜體重沒下降了)

10.22 中午 3-5km+上半身肌群 晚上 核心肌群@瘋三鐵
10.23 晚上 瘋三鐵跑步團練
10.24 晚上 PUMA螢光集跑
10.25 中午 3-5km+下半身肌群
10.26 晚上 交叉訓練 橢圓機1小時
10.27 早上 LSD 目標26km(時間不限) + 大吃大喝擺爛日
10.28 大吃大喝擺爛日