引用:
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作者小書僮
你的體重計測得到基礎代謝嗎?
建議連同基礎代謝一起紀錄
如果每天在運動的同時
基礎代謝也慢慢在掉(這是有可能的)
那當然非常難減
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我的體重計可以測基礎代謝，的確也跟著體重一直降，印象中目前好像到168x..
不過我覺得這個好像不準，它好像是用身高跟體重去換算的，所以我都忽略它...
我也有發覺到可能基代隨著體重降低了，所以最近也開始降低晚餐攝取的熱量了(減少澱粉攝取量)，就看這樣有沒有效了...
引用:
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作者莫名一言
慢跑有時候會累是正常的
像我有時跑沒10分鐘就累了
但跑到30分感覺身體慢慢熱開
接下去跑就順啦
至於後面越跑越快也是會啊
昨天跑10公里
最後6~8圈吧
約1.5公里
越跑越快也不會喘跟累
反而越跑越嗨咧
但我還是跑到音樂播完就停
昨天是聽Asics Running Sounds (162 BPM) ( http://motiontraxx.com/mixes/asics-...sounds-162-bpm/)慢跑
8~9月都有跑1次9跟10公里各一次
不然大多才跑5公里而已
我現在幾乎每天跑10公里
要再跑多一點有時要看我腳的狀況
跟有沒有睡飽 |
我最近也會跑到後面越來越high、感覺很爽、不想停~~~
不過這幾次都是假日傍晚跑的，跑到操場沒人、完全沒燈光才做罷...