引用:
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作者limaike.
基本上我是反對對一個平日沒啥運動習慣的人，一開始就丟給他這麼強烈的重量訓練
心理層次來看，一開始就把人搞到這麼累（或許在我們已經玩很久的人眼中不算甚麼的分量），說不定他下次就不來
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我的意思是說...................
平日沒啥運動習慣的人隨隨便便動一下
就算是自體重量的訓練也都會痠痛的
跑步跑個15分鐘就廢掉了
所以一開始的痠痛是正常的
但如果真要以隔天不酸痛的份量去練
那可以說是分量完全不夠...要不就是姿勢偷吃步沒正確訓練到
所以要建立一個心態....
沒運動剛運動痠痛是必然的 且必須的
不要怕這點痠痛...就放棄了
因為過一兩個禮拜身體就會開始習慣了
如果一開始沒先不瞭解這樣的情況
一點點的痠痛就躲掉的話
這樣也不行不是嗎
所以痠痛的程度要建立在可以在第二天第三天復元的情況
不是做一次殘廢一周以上的量啦