舉個例子手臂伸直會陣痛
觸壓二頭肌和觸壓胸肌(奶頭上面)會鎮痛
這樣應該算是痠痛吧
另外跑步跑10分鐘腳就開始痛了
跑步我是不敢亂操他
到時候疲勞骨折傷到膝蓋就gg了

我昨天特地還買了痠痛貼布貼了一下
好像是有比較好

熱身就是跑步10分鐘再做暖身操
我也不知道這樣夠不夠
至於大哥說的緩和運動是什麼,冰敷好不好