引用:
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作者limaike.
痛是哪一種？受傷的痛還是痠痛而已？
前者請你去看醫生，後者倒是還好，但請你加強熱身與事後的緩和運動（我猜你根本就隨便做吧）
你朋友隨便就帶你去操，其實是害了你，你真的太久沒運動的話，也應該先從輕度的負荷開始，而不是一開始就把你操到爆
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剛開始操回來我倒覺得先操到爆痛上3.4天(非受傷)再說
因為如果沒感覺那強度真的太低了.....
但這只有剛開始的前兩個禮拜(第一次總是比較痛的)....
之後的就不應該運動一次痠痛兩天以上
我自己一開始跑個1-2km就喘到不行..痠痛好幾天
但到現在2-3km是暖身用的...