晚上跑步的確是要稍微留點時間緩衝，不然身體太熱會有點難睡

但我的感覺是，就算晚點睡覺，例如大概10點多跑完，快兩點才睡，早上7點起來也還很OK就是了

至於怎麼促進入睡，我的建議就是把家中燈光減低，然後花個15分鐘做伸展運動，然後找本書看或者上上網一個小時左右就會想睡覺了