蛋白質跟一些高纖蔬菜多吃一點
澱粉之類的碳水化合物要吃
但是量要控制~
可以的話盡量在早中餐時吃掉
還有麵包西點類的東西能避則避
常常看到一堆女生正餐吃的跟鳥一樣少的可憐
但是下午茶的甜點麵包卻吃的好不歡樂
有自己做過麵包西點的就知道為什麼了?
這種東西要做到大多數人覺得好吃
那奶油跟糖一定是不可少的~

含糖的飲料也算是減肥的大忌
因為糖類被人體吸收進入人體後
比其他什麼碳水化合物、蛋白質、脂肪(油脂)
更容易更快速形成"脂肪"