作者finalhope2010

既然你騎健身車的症狀有提出來，那就順便把東西講多一點

1.先前回你文提到的低強度有氧運動，這個區間就是消耗脂肪比例比較高，如果你有其他目的可以讓強度到高強度有氧甚至無氧。

2.迴轉數控制在90~105 RPM，用意就是讓你不重踩，就不會傷膝蓋，另外可以讓乳酸不易堆積。

基本上1.跟2.要一起搭配。

把強度搞得太強或者身體不舒服都犯了本幫的大忌~~~持續運動才是減重的主軸，減肥幾公斤沒有人要你比賽，減重太快可是有後遺症的，慢慢減就好。

PS.另外~~~BH哪一款的?