引用:
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作者hohopa
我知道減肥是漫長的路~只是看到有不少神人都是以月為單位5kg的減....
看來我還要加強運動強度才行....健身車是BH..雖然應該是快樂錶，但22km是有確實騎到...但我強度沒有太強..感覺騎22km關節其實有點痠痛....也不敢再加上去..不然體力基本上是ok..
另外小弟雖然98左右，但健檢除了尿酸偏高..但可能都一直有在運動(雖然強度可能不夠)，所以最近健檢報告出爐，膽固醇, 三酸甘油酯等那些也都還全部正常..(當然是有脂肪肝..哀)
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既然你騎健身車的症狀有提出來，那就順便把東西講多一點
1.先前回你文提到的低強度有氧運動，這個區間就是消耗脂肪比例比較高，如果你有其他目的可以讓強度到高強度有氧甚至無氧。
2.迴轉數控制在90~105 RPM，用意就是讓你不重踩，就不會傷膝蓋，另外可以讓乳酸不易堆積。
基本上1.跟2.要一起搭配。
把強度搞得太強或者身體不舒服都犯了本幫的大忌~~~持續運動才是減重的主軸，減肥幾公斤沒有人要你比賽，減重太快可是有後遺症的，慢慢減就好。
PS.另外~~~BH哪一款的?