引用:
|
作者莫名一言
健身車那個是快樂表相信我 
減重不要求快 
而且刻意少吃小心瘦到的是肌肉 
消夜能不吃就不要吃
水可以多喝
茶就算是無糖的
我覺得也不要過量
我建議你可以去操場快走
一開始不用太快
因為小腿很少用到力會很酸
等慢到80幾就可以慢慢嘗試慢跑
雖然我以前90幾就在跑了  |
我知道減肥是漫長的路~只是看到有不少神人都是以月為單位5kg的減....
看來我還要加強運動強度才行....健身車是BH..雖然應該是快樂錶，但22km是有確實騎到...但我強度沒有太強..感覺騎22km關節其實有點痠痛....也不敢再加上去..不然體力基本上是ok..
另外小弟雖然98左右，但健檢除了尿酸偏高..但可能都一直有在運動(雖然強度可能不夠)，所以最近健檢報告出爐，膽固醇, 三酸甘油酯等那些也都還全部正常..(當然是有脂肪肝..哀)