午餐吃雞捲
用電鍋蒸的黏在一起


媽媽朋友給的
吃之前已吃過鍋燒意麵
微辣的內餡
加了荸薺脆口好吃


天黑還有國中生在打籃球


晚餐要買可麗餅說沒面皮了
就買滷味吃
但一時不察居然買那麼多
記得夾沒幾樣啊
就多加一份豆芽菜而已
年糕剩6片沒吃完



起床後量體重81.6公斤
體脂肪27
BMI28.2
晚上到國中慢跑
這次直接伸展拉筋沒繞操場
跟昨天一樣先跑半小時
直接跑馬路
但今天跑得又更慢一下
因為大腿有點小鐵腿
用1小時01分59秒
跑了9.13公里
回家還做了8分鐘腹肌訓練
跟稍微舉一下槓鈴才去洗澡
運動軌跡紀錄

今天還喝了500cc的CC檸檬飲料
跟生活運動飲料500cc
今天大概吃了2400卡吧
昨天睡前有做8分鐘腹肌訓練等級2
[YOUTUBE]44mgUselcDU[/YOUTUBE]

感覺比上次做更輕鬆
睡前應該還會再做一次
再加上重訓
減肥幫加油喔