再補充一下
我現在把8分鐘腹肌訓練加入菜單
都是慢跑完回家做的
建議做完有氧
例如慢跑完再做
因為做完有氧肌肉跟筋也拉開了
等於已經有熱過身
這樣做8分鐘腹肌訓練
記得配合呼吸會比較輕鬆喔