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*停權中*
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引用:
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作者莫名一言
試試看8分鐘腹肌訓練
但一開始跟不上沒關係
也不一定要全套做完
如果平常沒有做類似的腹肌運動
循序漸進即可
這跟仰臥起坐不太一樣
可以運動到腹肌核心群的肌肉
不然硬做會受傷的
給你參考看看喔 
vkKCVCZe474 |
感謝 , 這段影片我收下了 ....
我仰臥起坐練到一次可以連續做六百下的時候 , 改練這種腹肌運動 ,
結果累到不行 , 30 下就投降 , 腹肌痠到不行 .
應該就是如你所說 , 這兩者應該是不太一樣 ..
當時候練仰臥起坐就是想練腹肌 , 但上網搜尋後 , 似乎看到功效不同 ,
才會改練的 ..
引用:
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作者小書僮
但說真的退伍後的男人能這樣每天不斷堅持一個月的少之又少
因為到第三四天你的肚子就會因為乳酸堆積而覺得很痠
連打個噴梯,大笑都會肚子痛
並且尾椎那邊會破皮
然後你要在這些情況下撐完300下
真的不容易
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我做六百下 , 尾椎真的會破皮 
然後每次做的時候 , 屁股就好痛 
現在改練腹肌運動了 , 破皮的情形就沒了 . |