一天300下仰臥起坐要消肚子是有效的
不用一個月就見效了
我以前實證過 (不過當時我每天做400下)
不過這300下得連續做,頂多很酸很沒力時,停個3分鐘這樣

你不能早上做100,中午做100,晚上做100
這效果會大打折扣
連續做的原因是為了同時能當有氧運動再做

但說真的退伍後的男人能這樣每天不斷堅持一個月的少之又少
因為到第三四天你的肚子就會因為乳酸堆積而覺得很痠
連打個噴梯,大笑都會肚子痛
並且尾椎那邊會破皮
然後你要在這些情況下撐完300下
真的不容易